A noite vai ser boa, mas a manhã...

A frase “a noite é uma criança” é lembrada constantemente pelos boêmios, eventuais ou não. O problema é que a “criança” vai embora aos primeiros raios da manhã e o que fica, quase sempre, é a conseqüência dos excessos. Para compensá-los, alguns cuidados devem ser tomados, principalmente aqueles que têm por base outra frase famosa: “Sombra e água fresca”. Tudo bem, a pessoa não precisa ser fumante inveterada, nem se embriagar. Mas basta uma noite perdida em algum embalo de sábado à noite, respirando a fumaça dos cigarros dos outros, bebendo socialmente e, como a fome é inevitável, consumindo alguns alimentos nem sempre confiáveis, como batatas fritas e salaminhos para lá de gordurosos. Está pronta a receita para uma manhã de tormento, em que a recuperação pode demorar um dia inteiro, até que o mal-estar, as dores no corpo e, algumas vezes, o gosto de cabo de guarda-chuva na boca, se despeçam. Soníferos devem ser evitados A recuperação depende do ritmo da noite. A dor de cabeça pode ser provocada pelo barulho alto da música, ou por luzes fortes, ou mesmo pela irritação provocada por algumas conversas chatas – companhia inevitável das noites longas. Algumas horas de sono podem resolver o problema, mas como dormir, se o corpo inteiro está agitado? A neurologista Maria Eduarda Nobre alerta aqueles que acham que tomar uma bolinha vai ajudar: “Tomar soníferos é perigoso, pois eles potencializam o efeito do álcool.” Ela recomenda justamente o contrário: a pessoa deve tomar substâncias estimulantes encontradas nos alimentos, como a cafeína, que existe nos refrigerantes de cola escuros, e, logicamente, no café, além do guaraná. Sobre a dor de cabeça, principalmente aquela provocada pela música alta, a médica afirma que ela pode ser acentuada se a pessoa já tiver tendência à enxaqueca, por exemplo. Água e frutas ricas em potássio Para compensar as possíveis gorduras e frituras consumidas na noite, nada melhor do que alimentos bem leves. Segundo o nutricionista Gabriel Carvalho, para recompor o organismo é preciso muito líqüido, principalmente o mais precioso deles. “A água é importantíssima, ainda mais se a pessoa consumiu álcool durante a noite, pois o álcool ajuda a desidratar ainda mais o organismo”, explica. Na verdade, é importante ingerir água também durante o consumo de bebidas alcóolicas. O dr. Gabriel, que é membro da comissão científica da Sociedade Brasileira de Nutrição Clínica, defende o consumo de frutas pela manhã: “É preciso consumir frutas ricas em potássio, que ajudam na eliminação de toxinas, como melão, mamão e melancia, além das cítricas, como a laranja”, ressalta.